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运动后不能做哪些事?这5件事一定要牢记_0

2019-09-13 20:27:51来源:励志吧0次阅读

工作节奏加快,让人们不得不将大多数时间花费在固定的场所而导致身体机能出现问题,改变这种情况需要改善自己的生活习惯,适量运动,但是运动之后很多事情都需要注意起来,本文就来了解一下运动后不能做哪些事?

运动后不能做的事情要牢记

1、不要马上蹲坐休息

运动之后身体会表现的非常乏累,这是正常的一种身体反应,因此很多人会马上蹲坐下进行休息,其实这个做法是不正确的,如果在运动之后就马上坐下来休息的话,就会阻碍到下肢血液的循环,这种情况反而会加深身体的疲惫感,情况严重的话还有可能会导致休克。

2、不要马上吃冷饮

运动之后一般会呈现出大汗淋漓的症状,特别是在夏天,当身体内大量的水分被消耗之后缺水就会导致口干舌燥的现象,感觉身体内异常缺水,因此一些年轻人就喜欢买来一些冷饮来解渴。

殊不知这种情况下,人体的消化系统并未工作,还处于抑制的效果,因此消化功能是比较低下的,如果贪图一时的舒服,很有可能会导致胃痉挛、腹泻以及腹痛疾病出现,甚至还有可能会诱发相关肠胃疾病,因此在运动之后不要马上喝冷饮,口渴可以适当补充白开水。

、不要马上吃饭

当人体在运动之后,运动神经中枢是比较兴奋的,相反身体的消化系统会受到一定抑制,因此肠胃的蠕动会减慢,如果在运动之后短时间之内就吃饭的话会增加消化系统的负担,导致消化功能紊乱,也可能会导致其他一些疾病发生。

4、不要马上降温

运动之后体温会升高,这时候毛孔处于舒张的状态,排汗也会增加,如果在运动之后马上降温走进空调房或者来个冷水澡,会让皮肤紧缩,会影响体温调节功能导致生理性功能失调,还有可能导致感冒以及哮喘出现。

5、不要马上吸烟

运动后就马上抽烟的话,进入肺部的含氧量就会下降,此时身体本身就处于缺氧状态,因此不易缓解肌肉出现的疲劳感,此外,人体如果吸入这样的空气,会影响肺泡内的气体进行交换,因此运动之后的供氧不足不能得到妥善缓解,还会导致胸闷以及呼吸苦难的症状。

运动尤其是剧烈运动之后,很多行为都需要注意起来,因此此时身体状况还没有得到缓解,因此需要适当进行休息,此外要注意,运动完之后切莫大量喝水,对健康是极为不利的。

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