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白领感觉压力过大怎么办

2019-09-13 19:53:16来源:励志吧0次阅读

 

 

现在职场中的白领们经常会感觉压力过大,导致情绪波动而影响工作。那么面对这样的情况,白领们应该怎么办?下面就跟微微健康网的小编来看看。

 

白领感觉职场压力大

 

昨日下午,从事心理疏导的专业培训师陈薇让14名参加活动的白领围成圈,席地而坐。陈薇强调,要想减小自己面对的压力,一定要记住别把自己太当人,因为过多地强调自我意识,不仅很难和周围环境融合,而且易把自己的压力和挫折放大。

 

在自我介绍部分,白领们谈到,都市生活节奏越来越快,他们的职场压力前所未有的大。 我以前是职业女性,后来结婚、生子,现在重新开始工作,突然觉得找不到方向,压力很大。 昨天,白领陈女士带着 岁大的女儿一同来参加解压活动。

 

我是一名基层工作者,来自社区居委会,大家可能觉得居委会的事儿就是大爷大妈的事情,其实我们工作压力很大,各种考核特别多,真想好好发泄一下压力。 活泼开朗的小李是个年轻的女孩。

 

一位参加工作两年的男士表示,他的工作干得挺好,但没想到同学聚会,看到别的同学现在活得更滋润,他顿时觉得压力巨大又努力无门。

 

对镜扮喜怒哀乐解压

 

陈薇指导白领们对着镜子练习喜怒哀乐四种表情, 大家观察自己哀和怒的表情好看吗,自己喜欢吗? 陈薇引导白领们仔细观察镜中的表情变化。参与表情练习的白领们突然明白,原来自己一直抱怨看别人脸色的同时,其实自己也在不自觉地给别人摆脸色。

 

在放松催眠环节中,陈薇就着舒缓的音乐用声音指令、带领席地而坐的白领们从肩膀、手臂、背部、腿部一步步放松身体。一名年轻的外地女孩在催眠过程中,情不自禁嚎啕大哭,流泪后她表示自己觉得轻松了许多。两个小时的心理解压结束后,14名白领均表示身心倍感轻松。

 

心理专家提醒,都市人的工作压力不光来自于工作,很多压力是自找的, 很多事即使自己努力也无法改变,而一味强调自己努力就可改变现状,只会增大不必要的压力。

 

心理师强调,过多地强调自我意识,不仅难和周围环境融合,且易放大压力和挫折。

 

综上所述,压力过大的时候我们可以试着上面的催眠法来给自己解压。

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